Vos temoignages

J’ai eu l’occasion de bénéficier d’un cours de coaching mental par Karine Espinasse en octobre 2024. Golfeuse depuis une quinzaine d’années, j’ai commencé le golf à 50 ans à l’étranger. J’ai choisi d’apprendre à jouer au golf pour pratiquer une discipline sportive me permettant de me distraire d’un travail très prenant et stressant. J’aime beaucoup jouer tôt le matin, lorsqu’il y a peu de joueurs, et que les animaux n’ont pas peur de venir sur le parcours, Mes performances sont restées très moyennes et j’ai peu évolué durant les années, car je ne pouvais jouer que le week-end, et mes mutations faisaient que je devais souvent quitter un parcours quand je commençais à bien en connaître les difficultés. Je suis perfectionniste et je n’apprécie pas de faire des erreurs et de manquer de maîtrise. Cela m’a conduite à craindre le regard, le jugement des autres joueurs, et à perdre confiance en mon jeu et en moi-même. Pour ces raisons, j’ai souhaité bénéficier du coaching mental de Karine Espinasse lorsque l’occasion s’est présentée. En 7 heures de cours théorique et pratique, elle a su non pas améliorer ma technique, mais tout d’abord mettre en évidence les sentiments intérieurs qui provoquaient chez moi des pensées parasites, et les clés pour me relâcher et ne pas hésiter à l’adresse. Je prends maintenant des cours avec un enseignant de golf pour améliorer ma technique, et je joue de façon beaucoup plus détendue, sans pensées parasites, et sans hésitation. Je prends à nouveau du plaisir àjouer. En dehors du golf, le coaching mental m’a redonné confiance en moi, en mes capacités personnelles et m’a permis d’évoluer de façon positive dans les fonctions bénévoles que j’exerce au sein d’une association sportive,

PRESSIGNAC-HAVOUIS M-Christine

U.S.Dax section golf – Index : 35 Niveau actuel: 28

Notre fils Mateo est passé pro en 2024. Depuis plusieurs années, nous avons constaté un réel besoin de travailler avec un coach mental. Après plusieurs essais non concluant, nous avons contacté Karine pour quelle prenne en charge l'aspect mental de Matéo. Nous constatons, après quelques mois de travail avec Karine, une plus grande implication de Matéo et des changements positifs dans son attitude. Matéo lui fait confiance , il l'écoute et cela se répercute sur son jeu. Nous apprécions tout particulièrement l'investissement de Karine dans le projet de Matéo, elle fait partie de la team et ses conseils sont devenus incontournables !"

Parents de Matéo BARDOU

Joueur professionnel sur l’ALPS TOUR

Cela fait maintenant 4 mois que je travaille avec Karine en coaching mental, et les progrès réalisés sont considérables. Lorsque j’ai fait appel à elle, je cherchais à mieux gérer la pression en compétition et à retrouver de la constance dans mon jeu. Dès les premières séances, Karine a su créer un climat de confiance et m’apporter des outils concrets, adaptés à ma personnalité. Nos échanges sont toujours bienveillants, profonds et tournés vers la performance. Grâce à son accompagnement, j’aborde désormais les tournois avec plus de sérénité, de lucidité et surtout une vraie stabilité mentale. Je ressens une réelle évolution dans ma manière de jouer… et de penser. Ces progrès se traduisent clairement dans mes scores en tournoi, avec une meilleure régularité et des performances plus solides sous pression.

Valentin BARRULL

Index + 2,1 – Golf de Casteljaloux

Je connaissais la méthode Vision 54 par mon fils Augustin, qui a travaillé avec un médecin spécialiste en neurologie sur cette approche pour améliorer ses performances golfiques. Quand les filles du club m’ont proposé de rejoindre leur équipe pour progresser ensemble sur l’approche psychologique du Mental du Golf, j’étais enchantée. Mes résultats ne correspondaient pas à mes attentes ni à mes entraînements. Grâce à Karine, j’ai compris que l’on pouvait contrôler le processus, mais pas la balle, et qu’il fallait savoir accepter les mauvais coups sans exagérer face aux bons. J’ai appris à ajuster mes attentes à mon niveau, ni trop hautes, ni trop basses, ce qui m’aide à mieux profiter du jeu et à ne plus trop réfléchir devant la balle. Le début a été difficile, mes premiers entraînements un peu « douloureux », mais je me sens aujourd’hui bien plus détendue grâce à ce coaching mental. Je joue beaucoup mieux. Je souhaite vraiment poursuivre cette formation l’année prochaine et au-delà, pour que Karine continue de m’accompagner, notamment dans les Grands Prix. J’arrive maintenant à être presque aussi détendue en compétition qu’en partie amicale. Karine y est pour beaucoup, et je tenais à la remercier.

Sabine Cordesse

Index : 15,5 – RCF Golf de la Boulie

Nous avons commencé la formation Vision 54 cet hiver. Après plusieurs séances, j’ai gagné en sérénité dans mon jeu et en confiance. J’ai appris à me concentrer davantage sur les éléments que je peux contrôler dans l’exécution du swing, et moins sur le résultat. Je ne pensais pas réussir à ignorer les éléments extérieurs (météo, jeu lent, partenaires compliqués…), mais j’y parviens désormais. Grâce aux messages répétés par Karine lors de nos séances, j’ai atteint un bon niveau de concentration pendant les coups, et j’arrive à relâcher la pression entre les coups. Je continue à travailler les exercices transmis pour être à 200 % dans chaque coup et garder le focus sur l’objectif défini lors de la prise de décision. Ma communication interne est plus positive : je m’autorise à râler quelques secondes après un mauvais coup, mais je reviens rapidement à une pensée et une attitude constructive. Les séances avec Karine ont été un vrai plaisir. Elle a partagé avec nous sa passion du golf, son expérience, et son humanité. Elle a su mettre le doigt sur les points essentiels à travailler, tout en nous laissant la liberté de trouver nos propres clés. Sa simplicité, son engagement et ses convictions m’ont aidée à puiser des ressources insoupçonnées pour mieux gérer mes émotions, tant sur le parcours que dans la vie. Seul regret : ne pas avoir pu faire plus de pratique, la météo hivernale n’ayant pas été clémente… Merci Karine pour tout ce que tu nous as apporté.

Nathalie Cazelles

Index : 13,5 – RCF Golf de la Boulie

Personnalité de Karine : Énergique, passionnée et passionnante. J’ai beaucoup apprécié nos échanges. Contenu : Très dense et très instructif, avec de nombreux supports (livre et présentation PowerPoint) que l’on peut relire à notre rythme et selon nos besoins. Ce que ces séances m’ont apporté : Elles m’ont permis de gagner en confiance, ce qui est clé pour performer au golf. Je sais maintenant comment travailler pour : Ne plus appréhender certains coups et bien jouer sous pression, Structurer ma routine, Gérer les autres : partenaires à l’attitude irritante voire toxique ! → Je dispose de techniques pour maintenir mon jeu. → J’ai moins d’appréhension au départ d’une compétition car je sais comment prendre de la distance et rester sereine. Toutes ces clés sont également très utiles dans la gestion de mes émotions au quotidien (professionnelle, familiale, amicale…). Cela amène à une réflexion sur soi et sur sa relation aux autres. C’est super intéressant et motivant !

Marie-Louise Marhadour

Index : 10,6 – RCF Golf de la Boulie

Karine m’aide vraiment à mieux gérer le stress et à rester concentrée dans les moments importants. Grâce à elle, j’ai gagné en confiance et en sérénité aussi bien dans le sport que dans la vie. Nos discussions sont simples, efficaces et toujours bienveillantes. Merci Karine !!

Carla Bourdeaux

Joueuse amateur de haut niveau Université américaine Texas State - Index 0

En m’inscrivant au cours de Karine Espinasse en Octobre 2024, j’étais loin d’imaginer ce qui m’attendait . Le courant doit passer entre un professeur et son élève et je dois dire que cela a été très facile avec Karine, puis qu’elle s’est mise à ma portée avec une énorme empathie. J’ai obtenu très rapidement les clefs pour progresser mentalement. Karine m’a fait découvrir l’importance de mon cerveau, ce fameux cerveau !!! Depuis je visualise, j’utilise toutes les clefs et exercices travaillés. La pensée positive, toujours et toujours. J’ai progressé , Karine un GRAND MERCI pour tout !!

Cathy TESTE

Membre à MOLIETS Index 26

J'aimerais te parler de mes ressentis consécutifs au stage que nous avons fait dernièrement. Je dois avouer que j'ai mis un peu de temps au tout début pour mettre en place tous ces réflexes précieux et même très précieux que tu nous as expliqué pendant cette journée. Est-ce dû à ma longue "carriére" golfique sans cours, ou à mon grand âge ? Ou les deux? Toujours est-il qu'aujourd'hui je fais tout naturellement et sans réfléchir cette routine si simple avant chaque coup, je sais avec précision où doit aller ma balle et très souvent.. elle y va. Fini ces nombreux coups d'essai qui utilisaient ma petite énergie et surtout, beaucoup plus qu'avant, le golf est maintenant une vraie détente, un vrai bonheur. J'efface toutes ces contrariétés du quotidien. Alors un immense merci Karine, car tout ce que tu nous as donné avec ta passion bien connue, je l'utilise dans mon quotidien parfois compliqué. Alors si tu as l'intention de faire une autre session dans la région du Sud Ouest, je suis partante à 1000%

Yolande LEVEILLE NIZEROLE

Membre à Moliets index 18

Cette formation est intéressante et constructive. En tant que jeune joueuse, elle m’a permis d’avoir une routine mieux adaptée à mon jeu. Pendant une compétition, j’ai réussi à mettre en place : La routine, La prise de décision, La respiration, Et à rester dans ma bulle (ce qui n’est pas évident…). Pour moi, la routine est primordiale : J’observe, je décide, je joue, je suis contente de mon coup quel qu’en soit le résultat, puis je passe au trou suivant. J’espère que cette formation me donnera plus de confiance pour scorer. Car si le golf reste un moment de plaisir, on veut quand même faire une belle carte. Personnellement, je stagne depuis trop longtemps et j’espère que cette formation m’aidera à dépasser cette peur de la compétition, encore trop présente. Merci pour cette formation qui m’a appris les fondamentaux… et aussi beaucoup sur moi-même. Merci à Karine pour sa disponibilité, son écoute, et la qualité de ses échanges. Elle communique avec des mots simples et des outils concrets. Après, à chacun de travailler à son rythme.

Catherine Yayici

Index : 14,7 – RCF Golf de la Boulie

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